Använder du giftigt solskydd?

Har du funderat på vad solkrämerna egentligen innehåller? Vänd på flaskan och ta en titt! Många oroar sig bara för vilken faktor ens solskydd har men inte om det innehåller några gifter. Ofta består de av ohälsosamma ämnen som kan orsaka t.ex. hudcancer och allergier eller störa hormonsystemet, vilket ju helt klart motsäger dess funktion. De vanligaste solkrämerna innehåller solskydd i form av ett kemiskt filter med en mix av de här ämnena: oxybenzone, avobenzone, octisalate, octocrylene, homosalate och octinoxate. Det finns också mineralbaserade krämer som innehåller zinkoxid eller titandioxid samt produkter som kombinerar båda.

Som vi har nämnt tidigare i vårt inlägg om hudvårdsprodukter och dess inverkan på hälsan, stannar inte kemikalierna kvar i huden utan går direkt ut i blodet. Detta innebär att hela kroppen påverkas av dem och de kan även ha en inverkan på fostret och bröstmjölken hos gravida och ammande kvinnor eller försämra kvaliteten på spermier hos män. Dessutom sprids kemikalierna till miljön när vi insmorda badar i sjöar och hav.

Zinkbaserade produkter är ett bättre alternativ till solskydd och finns att köpa i hälsokostbutikerna men det gäller även här att vara uppmärksam på hur de framställts och undvika de som innehåller nanopartiklar. Många diskussioner har blossat upp den senaste tiden kring nanoteknik som innebär att man använder sig av extremt små partiklar av ämnen som går direkt ut till cellerna och därmed ”lurar” kroppens reningsorgan. EU-parlamentet beslutade nyligen att alla livsmedel som innehåller nanopartiklar måste märkas och förhoppningsvis kommer vi snart dit även för solkrämer och skönhetsprodukter.

Att vara ute i solen är jätteviktigt för vårt välbefinnande och det har enorma läkande effekter. Media har äntligen börjat uppmärksamma de positiva effekterna av att vistas i solen mitt på dagen men det finns fortfarande tyvärr de som avråder från det. Solen i sig är inte farlig, utan det är först när man bränner sig som det blir skadligt. Det är när solen är som starkast, mellan 10-15, som kroppen kan producera D-vitamin från solstrålarna (läs mer om D-vitamin här). Det räcker dock med 20 minuter om dagen, resten av dagen kan man skydda sig med tunna klädesplagg om man är i solen. Det bästa solskyddet är kroppens egna inbyggda sätt att hantera solen. D.v.s. att långsamt och gradvis utsätta sig för sol. Kroppen är smart och ändrar då färg succesivt för att skydda sig och huden blir mer tålig.

Det finns även mat från naturen med inbyggd solskyddsfaktor, som exempelvis de här oljorna (Tolman Health Institute).

Hallonfröolja och morotsolja är de med bäst solskydd och man kan alltså smörja in sig med dem innan man ska vistas i solen. Tänk dock på att smörja in i god tid så att huden hinner absorbera oljan. Att dessutom genom kosten få i sig de här råvarorna och andra som är rika på antioxidanter ökar också skyddet från insidan och hjälper kroppen att hantera solens strålar. Det är också viktigt att dricka mycket vatten så att man återfuktar kroppen från insidan.

Efter att ha vistats i solen kan man med fördel smörja in sig med aloe vera, helst direkt från plantan om man har någon. Den har en återfuktande och läkande effekt!

Njut nu av solen men bränn er inte!

Yogapass - rörlig rygg

Alla önskar vi en stark och rörlig rygg! Våra ryggar får vara med om mycket varje dag, framför allt många framåtböjningar. Ryggproblem drabbar många men de flesta problem går att förebygga, men att vila bort ryggont är inte lösningen. Snarare ska fokus vara på att öka rörlighet och styrka i området! Vridningar, rotationer, böjningar åt alla håll och styrketräning för hela bålpartiet håller ryggraden i bra form.

Ett ordspråk inom yogan lyder " Du är endast så gammal som din ryggrad är flexibel", så varför inte fokusera lite extra på ryggen med detta pass!

Det absolut viktigaste för vårt välmående..

Det talas mycket om mobbning av andra men inte lika mycket om mobbing av oss själva! Alltför många behandlar sig själva otroligt elakt och på ett sätt som man aldrig skulle behandla någon annan! Tänker/säger du saker till dig själv som du inte skulle tänka om någon annan? Jag är definitivt skyldig!

Det abslout viktigaste vi kan göra för vårt långsiktiga välmående handlar inte om kost, träning, realtioner, pengar, socialt utan om vår insida – att vi är vår egen bästa vän och inte vår värsta fiende!! Kärlek och respekt till oss själva är grunden!”A negative mind will never give you a positive life”. De tankar vi tänker och bilder vi skapar i huvudet, skapar vår verklighet. De skapar känslor och tankar som styr våra handlingar och våra handlingar ger resultatet vi får. Våra tankar blir alltså till verklighet! Studier uppskattar att genomsnittspersonen tänker 50 000 – 70 000 tankar per dag och av 90 % dessa tankar är de samma som igår, ca 75% av dessa uppskattas vara negativa! Tänk vad mycket negativ energi vi skapar inombords och kroppen kan inte skilja på vad som är tanke eller verklighet – våra celler påverkas på samma sätt! Detta skapar en enorm stress i kroppen!! När vi befinner oss i det sympatiska nervsystemet (kamp&flykt) går all fokus till det upplevda hotet. Detta innebär att matsmältning, hormoner och annat blir lidande. Vid långvarig stress av detta slag blir det allt svårare för återhämtning.

Det positiva är att vi är 100% ansvariga för de tankar vi tänker och har 100% makt att kontrollera dessa tankar, att vända de negativa till positiva. Det kräver mycket av oss, men är definitivt något av det viktigaste vi kan göra för oss själva!

Sättet på hur du talar med dig själv och om dig själv bestämmer din framgång i alla områden i ditt liv, för att det programmer de handlingar du kommer att ta som stöder detta tankesätt. ”Vare sig du tänker att du kan eller att du inte kan, så har du rätt!” (Henry Ford). Det du fokuserar på, växer. Fokuserar du på misslyckande, kommer du att misslyckas! Om du tex fokuserar på att du kommer försent till mötet, kommer du ofta försent!

Utåt sett finns det mängder av framgångsrika månniskor, men själva känner de sig inte framgångsrika för kritikern i dem säger att de alltid kunde ha gjort bättre. Självpratet är negativt och det är alltid något som kunde vara bättre (mer pengar, finare hus, bättre relationer etc). Sedan finns det dem som utåt sätt inte är lika framgångsrika (lågt betalande jobb, har inte gått på universitet, misslyckade relationer etc) men är lyckliga ändå. Skillnaden är deras självprat, hur de tänker och talar med sig själva och om sig själva. De värderar sig själva högt precis som de är oc är stolta och trygga i den person de är och struntar i allt runtomkring dem, de är positiva och mår bra på insidan. Det gäller alltså att vända den inre kritikern till en konstruktiv coach som utplånar det negativa pratet och ersätter det med positivt. Likväl som vi går till gymmet för att fysiskt bli starkare är det otroligt viktigt att öva på att bli psykiskt starkare!

Varje beslut vi fattar är baserat på kärlek eller rädsla. Rädsla är något vi pumpas i av bland annat samhället (stor fokus på negativa nyheter, undvika saker eller använda saker för att inte bli sjuka, rädsla för att åldras, döden, inte se ut/vara som normen etc).

Hur fattar du dina beslut? - Motionerar du av rädsla för att bli tjock/svag, eller för att du älskar din kropp och vill den det bästa? - Äter du viss mat av rädsla för att bli sjuk eller av kärlek för att ge näring? - Har du valt att jobba med något bekvämt, av rädsla att du inte är tillräckligt duktig för att välja ett jobb av kärlek som du brinner för?

Alla beslut vi fattat har tagit oss dit vi är idag, fundera över om du mår bra där du är idag eller om du önskar förändringar. Förändringsarbetet ligger i dina händer och vad är mer värt än att må och leva precis som du önskar?!

Att först och främst ta sig tid att reflektera över den inre dialogen är nummer 1, sedan är det viktigt att reflektera över sina värderingar, vad man tycker är absolut viktigast i livet och vilka prioriteringar man kan göra därefter.

Visualisering är ett otroligt starkt verktyg som gör att kroppen följer de instruktioner som programmerats i huvudet genom visualisering, vare sig det gäller positivt eller negativt! Försök att göra visualiseringarna på ett sätt som gör dig mer exalterad över allt som kan gå rätt, än orolig över det som kan gå fel.  Vi behöver inte veta hur saker och ting ska lösa, bara tro och tänka att det kommer att ske. Så istället för att vara orolig över något, lägg medvetet fokus på tankar och bilder som visar på det du vill ha, istället för det du inte vill!

Meditation är ett annat suveränt verktyg för att komma i djupare kontakt med sig själv och minska den inre negativa rösten. Personligen tycker jag att guidade meditationer är fantastiska!

Om ni har andra tips eller kommentarer så mottages de gärna!