Stress påverkar våra kroppar starkt på många sätt – fysiskt, känslomässigt och mentalt. Vanligtvis är det när man känner att man inte hinner ta det lugnt, som man behöver det som mest!
Det är otroligt viktigt med egentid och att prioritera att ta hand om sig själv. Du inte bara förtjänar det, utan du blir en bättre människa för dig själv och för alla omkring dig. Det är absolut inte egoistiskt för det kommer innebära att du kommer att ha mer energi, ork och kärlek att ge andra!
Att ta hand om sig själv innebär inte bara att ge sig tid utan även hur vi tänker om oss själva, följ gärna jäntelagen som säger att vi alla är betydelsefulla och ingen är bättre än någon annan. Vi har alla våra unika egenskaper och vi kan alltid lära av varandra.
Om du slarvar med att ta hand om dig själv så är här en lista med 22 enkla tips för att komma igång. Välj en och börja med och kom ihåg att göra något som ger dig glädje eller lugn varje dag, även om det bara handlar om några få minuter.
Få tillräckligt med kvalitetssömn
Ta tiden att planera din dag, vilka är de 2-3 viktigaste sakerna du vill få gjort idag?
Försök att planera möten och uppgifter så jämnt fördelat som möjligt under veckan.
Minska tiden framför TV´n, datorn eller mobilen.
Ta djupa andetag medvetet under dagen.
Ät långsammare. Tugga mer.
Spendera tid med familj och vänner.
Ta en paus!
Var inte rädd för att be om hjälp.
Ta tid för dig själv – njut av en favoritaktivitet eller hobby.
Läs en bok eller se en givande film.
Motionera!
Tänk och tala vänligt om dig själv - jäntelagen
Lyssna på musik.
Öppna fönstren under dagen, släpp in ljus och frisk luft!
Fokusera på dina mål.
Njut av ett varmt bad.
Meditera
Be om en massage eller ge dig själv en.
Gå på en promenad i naturen.
Fokusera på det positiva.
Visa tacksamhet, skriv gärna ned dagens tacksamheter i en bok.
“Find what makes your heart sing and create your own music”
~ Mac Anderson
