• Home
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Menu

Scherdin Consulting

Street Address
City, State, Zip
Phone Number

Your Custom Text Here

Scherdin Consulting

  • Home
  • Hälsotugg
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Hälsotugg Logo 1.jpg

Hälsotugg Blog

Naturlig Hälsa, Rörelse & Kost

Pumpasoppa

November 18, 2014 Hälsotugg.se
pumpasoppa.jpg

Det här är en läcker pumpasoppa med smaker av sötpotatis, ingefära och gurkmeja. Gjord på buljong och kokosmjölk. Enkel att göra men mycket smakrik!

För 4 pers:
- 2 msk stekfett (smör eller kokosolja)
- 1 gul lök
- 675g (fruktkött) pumpa eller butternut squash
- 2 medelstora sötpotatisar
- 2 klyftor vitlök
- 2 -3 cm färsk ingefära
- Ca 2 cm färsk gurkmeja
- 8 dl färsk ekologisk buljong av valfritt slag
- 2 dl vatten
- 2,5 dl kokosmjölk/kokosgrädde
- Salt och peppar

Gör såhär:

Hacka löken och fräs den i stekfettet i en större gryta någon minut tills den blir mjuk. Pressa i vitlöken och fräs någon minut till.

Skär pumpan och sötpotatisen i bitar och stek ett par minuter tillsammans med löken.

Tillsätt buljongen och vattnet (du kan utesluta vattnet om din kokosmjölk är av den lösare typen). Skär ingefäran och gurkmejan i mindre bitar och lägg i. Salta och pepra. Låt puttra i ca 25 minuter tills pumpan och sötpotatisen mjuknat.

Rör sedan i kokosmjölken och smaka av. Ta grytan från spisen och mixa med handmixer till en slät soppa/puré. Det kan även vara gott att krydda med lite kanel.

Servera gärna din pumpasoppa med fröknäckebröd eller våra supergoda kex.

In Hälsotugg
← 8 skäl att äta ingefäraRawghurt på hallon och rödbeta →