Små ändringar ger stora resultat

Små ändringar ger stora resultat, här är 17 steg till bättre hälsa:

1. Värdesättoch prioritera dig själv, du får bara en chans till livet!

2. Ifrågasätt allt, följ inte endast strömmen.. Ifrågasätt och lyssna inåt

3. Andas med magen

4. Drick mer vatten

5. Sov!! Planera och prioritera för 8 timmar!

6. Ut i naturen i den friska luften och solsken när det erbjuds

7. Laga riktig mat och glöm inte att tugga ordentligt!

8. Öka intaget av grönsaker och även rotfrukter

9. Experimentera med olika typer och mängder av (äldre) spannmål som quinoa,bovete,hirs)

10. Experimentera med olika typer och mängder av protein

11. Minska på intaget av processerad mat

12. Var inte rädd för att öka intaget av bra fetter!

13. Gör en vana av att tänka positivt och ta hand om din kropp och knopp!

14. Ha hälsosamma relationer och jämför dig inte med andra

15. Rör på dig regelbundet, på ett sätt du tycker om!

16. Jobba med något du trivs med och brinner för

17. Utveckla din spirituella sida vad det än betyder för dig och lev efter dina egna värderingar!

Välj några stycken att fokusera på och lägg gärna även till fler punkter!

Har ni frågor eller kommentarer mottages de gärna!

Hälsoutmaning Paleo30dagar!

Viktigt meddelande för alla sugna på en fantastisk hälsoutmaning!! Den 1 Februari startar våra vänner Jenny & Magnus på Under vårt tak sin utmaning Paleo30dagar. I denna utmaning kommer ni att träffa på mig då jag är med och leder andningsövningar och yoga, så det känns extra roligt och spännande!!

Utmaningen innebär strikt Paleokost under en månad för att uppnå bästa hälsa!

✅ Meny för 30 dagar

✅ Lärarledda video´s med Andnings- och Yogaövningar

✅ Inköpsguide

✅ Råvaruguide

✅ Mailsupport under hela utmaningen

✅ Några roliga överraskningar

Skicka ett mail till ➡info@undervarttak.se⬅ och märk det med ”Paleo30dagar” så får du mer information och prisuppgifter. Eller kika in på www.paleo30dagar.se

Jenny & Magnus från Under vårt tak hälsar varmt välkomna till den bästa av Paleo utmaningar!

Hamburgerbröd

Vem gillar inte hamburgare med bröd? Det är ju så gott, speciellt när det är hemlagat! Det finns mängder av varianter på hamburgerbröd och som alltid får man testa sig fram för att hitta det man tycker om och mår bra av. Eftersom jag personligen inte äter gluten eller färdigbakat bröd så testar jag mig fram hemma i köket. Detta är en enkel och god variant, perfekt om man tycker om ett matigare bröd framför de luftiga. Det passar bra som hamburgerbröd men även lika bra till annat!

Ingredienser:
3/4 dl Kokosmjöl
2 Morötter
1/2 dl Vätska (Kokosmjölk, Mandelmjölk, Komjölk, Vatten)
2 Ägg
Salt
1 tsk Gelatinpulver (valfritt)

Metod:
1. Sätt ugnen på 180 grader och förbered bakplåtspapper på en plåt.
2. Mixa först morötterna och kokosmjölet i en mixer/matberedare och lägg sedan till resterande ingredienser.
3. Dela degen i 8 delar och platta ut på plåten (inte för tunnt för då faller de isär).
4. Baka i ugnen i ca 15 min