• Home
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Menu

Scherdin Consulting

Street Address
City, State, Zip
Phone Number

Your Custom Text Here

Scherdin Consulting

  • Home
  • Hälsotugg
    • Kristin
    • Hälsotugg Blog
    • Eteriska Oljor
    • Hälsocoaching
    • Recept
    • Naturlig Hälsa
    • Rörelse
    • Kost
  • Oskar
  • Shop
Hälsotugg Logo 1.jpg

Hälsotugg Blog

Naturlig Hälsa, Rörelse & Kost

Rabarber och hallonkaka med smultäcke

May 22, 2015 Hälsotugg.se
rabarber.jpg

Ljuvligt god kaka med smulpajskänsla som funkar lika bra i picknickkorgen som på efterrättstallriken. Perfekt för sommarens bär men man kan såklart byta ut rabarber och hallon mot vilka bär eller frukter man vill och söta med mer eller mindre dadlar beroende på hur syrliga bär som används. Den är enkel att göra och är fri från gluten, ägg och processat socker. Glömde jag säga att den är fantastiskt god!?!

Ingredienser 

Botten:

  • 4dl mandelmjöl

  • ½dl kokosolja

  • 1 msk nötsmör (om man vill)

  • 2 msk honung

  • en nypa salt

Rabarber och hallonsylt:

  • 4 dl finhackad rabarber

  • 4 dl hallon

  • 5 dadlar

Smultäcke:

  • 2,5 dl mandelmjöl

  • 1 msk nötsmör (om man vill)

  • 2 msk kokosolja

  • 1 msk honung

  • en nypa salt

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Klä en form (ca 20 x 20 cm) med bakplåtspapper.

Blanda ingredienserna till bottnen i en skål. Mixa med händerna till en deg och tryck sedan ut den i formen.

Grädda bottnen i ugnen i ca 15 min. Den ska bli lite ljusbrun på ytan.

Rör under tiden rabarber, hallon och urkärnade dadlar i en kastrull på medelvärme i ca 15 min. Mixa med stavmixer till krämig konsistens. Blir den för rinnig kan man mixa i lite chiafrön.

Bre sedan ut krämen över bottnen.

Blanda ingredienserna till smultäcket i en skål och rör ihop med elvisp till smulor. Strö smultäcket över rabarber och hallonkrämen.

Grädda i ugn i 35-40 minuter tills ytan är gyllenbrun.

Kakan kan såklart ätas varm men får en bättre och fastare konsistens om den får svalna ett par timmar i kylskåp. Skär sedan upp i rutor och servera.

rabarb o hallon.jpg
In Hälsotugg
2 Comments

Gifter i kroppen minskar med ekomat

May 19, 2015 Hälsotugg.se
Gifter.jpg

Gifter i kroppen av icke ekologisk mat? Hur påverkas nivåerna när man övergår till ekologisk mat? Nyligen visades en studie av en familj, som gick från att äta icke-ekologisk "vanlig" mat till att äta ekologiskt och dess betydelse för giftnivån i kroppen. Ett otroligt intressant projekt som jag hoppas det kommer fler av! Resultaten hos den 3-åriga pojken är otroliga på endast 2 veckor!

Här är en sammanfattning utdragen från studien! (Hela rapporten hittar du här)

"Svenska Miljöinstitutet (IVL) har på uppdrag av Coop Sverige AB genomfört en mindre undersökning om huruvida en övergång från konventionella till ekologiska livsmedel kan ge någon mätbar effekt av halten växtskyddsmedel i kroppen. Studien har utförts på en trebarnsfamilj, som vanligtvis inte äter ekologisk mat. Familjen fick först äta konventionell, icke-ekologiskt odlad mat och sedan endast ekologisk mat. Urinprover togs på alla familjemedlemmar under hela perioden och analyserades på sitt innehåll av bekämpningsmedelsrester.

Resultaten från undersökningen visar tydligt att vissa bekämpningsmedel tas upp i kroppen genom födan. Genom att välja ekologiska produkter kan man till stor del undvika att få i sig dessa kemikalier genom maten. Jämfört med perioden då familjen åt konventionellt odlad mat så sjönk koncentrationerna av bekämpningsmedelsrester med i genomsnitt en faktor 6.7 under perioden då familjen åt ekologisk mat. Särskilt barnen hade lägre koncentrationer under perioden med ekologisk mat. För föräldrarna sjönk halterna av de flesta, dock inte alla testade bekämpningsmedel.

Inom EU gäller sedan 1 september 2008 samma gränsvärden för bekämpningsmedelsrester i eller på livsmedel. Samma gränsvärden gäller också för importerade livsmedel. Livsmedelsverket ansvarar för årliga kontroller av bekämpningsmedelsrester i vegetabiliska och animaliska livsmedel. Enligt Livsmedelsverkets bedömning så innebär det normalt sett inte någon hälsorisk att vid enstaka tillfällen äta ett livsmedel som har en halt av ett ämne som ligger över gränsvärdet.

Det ämne som påträffades i högst halt var klormekvatklorid (CCC) i ett prov från det yngsta barnet. Baserat på uppgifter i matdagboken skulle detta kunna förklaras av att barnet hade ätit mer spannmålsprodukter, såsom gröt, bröd och pasta, jämfört med de vuxna familjemedlemmarna. Klormekvatklorid används som stråförkortningsmedel i odling av spannmål.

De uppmätta halterna i urinen visar att bekämpningsmedel finns i kroppen men att halterna är låga och vid omräkningar uppskattas de med god marginal ligga under ADI-värdet (acceptabelt dagligt intag), som är den största mängd av ett ämne som en människa kan få i sig dagligen under hela sin livstid utan hälsorisk. Det är följaktligen osannolikt att en enskild substans skulle medföra någon risk för människor. Dock är det system som idag används för riskbedömning av kemikalier anpassat för ett ämne i taget. Det finns alltså ingen godkänd metod för att göra en samlad bedömning av effekten av flera olika kemikalier samtidigt (s k kombinationseffekter, populärt benämnd ”cocktaileffekten”). Det finns en medvetenhet om att detta är en stor brist. Riksdagens fastställda miljökvalitetsmål kring en ”Giftfri Miljö” innebär att mängden ämnen i miljön inte ska hota miljön eller människors hälsa. Det finns fortfarande stor potential vad gäller att nå målsättningarna inom Giftfri miljö på nationell nivå.

Studien illustrerar tydligt att maten vi äter är en exponeringsväg för kemikalier. Särskilt för barn, som äter och andas mer i förhållande till sin kroppsvikt, så resulterar samma exponering i högre koncentrationer av kemikalier i deras kroppar än hos vuxna (KemI2014). Genom att äta ekologiska matvaror minskar halterna av ett antal bekämpningsmedel och även antalet ämnen som man annars exponeras för via maten och därmed också risken för långtids- och kombinationseffekter. Genom att välja ekologiska produkter bidrar man också till att minska spridningen av kemikalier i miljön samt värnar om dem som arbetar på frukt- eller grönsaksodlingarna. Människans totala kemikaliebelastning beror dock även på andra livsstilsfaktorer och val av produkter. För att kunna göra en fullständig bedömning av hur den totala kemikaliebelastningen påverkas av valet av mat krävs en mer omfattande studie där man undersöker exponeringen för ett större antal kemiska ämnen hos ett större antal individer."

Ordlista

Bekämpningsmedel: Kemikalie som är avsedd för att döda, förhindra framväxt av, eller på annat sätt reglera tillväxt av skadliga organismer. Växtskyddsmedel: Bekämpningsmedel som huvudsakligen används inom jordbruket. ADI: Acceptabelt dagligt intag – den mängd av ett ämne som anses säkert att få i sig varje dag utan risk för negativa hälsoeffekter Kombinationseffekt: Effekt som uppstår på grund av att kemikalier samverkar med varandra och tillsammans ger upphov till en starkare eller svagare effekt än vad de skulle få var för sig. Cocktaileffekter: Annan benämning för kombinationseffekter. Human exponering: När en människa utsätts för en kemisk substans t ex via maten eller genom användning av produkter som innehåller kemikalier. Konsumtion: Intag av föda eller andra livsmedel (i denna kontext). Hormonstörande ämne: Ämne som kan påverka hormonbalansen i kroppen, t ex fortplantningsförmågan. Konventionellt odlad mat: Mat som inte odlas ekologiskt, ofta med användning av konstgödsel och kemiska bekämpningsmedel. Ekologisk mat: Mat som odlas på ekologiskt sätt, fritt från konstgödsel och kemiska bekämpningsmedel. Metabolit: Ett kemiskt ämne som bildas när ett annat kemiskt ämne (modersubstans) bryts ned.

In Hälsotugg
Comment

Pumpagröt med smak av apelsin

May 18, 2015 Hälsotugg.se
pumpagröt.jpg
pumpagröt1.jpg

Gröt är definitivt en frukostfavorit hemma hos oss, men vi gör den lite mer näringsrik än den traditionella havregrynsgröten. Det är så lätt att variera beroende på vad man har hemma och så är det gott med något varmt på morgonen tycker jag. Speciellt på den kalla halvan av året. Det är också ett lätt och gott sätt att få i sig grönsaker och andra näringsrika råvaror som man står sig länge på. Normalt sett brukar jag alltid ha banan i min gröt men här har jag varierat mig lite och gjort en pumpagröt. Jag tycker att pumpa och apelsin är en god och fräsch kombination och limen sätter lite extra fräsch smak på gröten.

För 2 portioner (stora) pumpagröt

  • 300g tärnad pumpa/butternut squash (ca 2dl)

  • 2 dl kokosmjölk

  • 2 små apelsiner

  • 1 lime (valfritt)

  • ½ avokado

  • 1 msk kokosfett

  • 1 dl frön (jag tog linfrön och sesamfrön)

  • 1 dl kokosflingor eller havregryn/bovetegryn

  • Valfri topping: kanel, kokos, muesli...

Gör såhär:

Smält kokosfettet i en kastrull.

Lägg sedan den tärnade pumpan i kastrullen och häll över kokosmjölken. Låt koka i ca 10 minuter tills pumpan mjuknat.

Skär apelsiner och lime i klyftor och skär bort skal och vita hinnor. Skala och kärna ur avokadohalvan.

Lägg apelsiner, lime, avokado och fröer i en mixer/matberedare och häll över pumpakoket. Mixa allt med knivarna till en grötlik konsistens.

Späd eventuellt med mer kokosmjölk om man vill ha en lösare konsistens på gröten.

Rör i kokosflingor eller havregryn om man föredrar det. Servera i skålar med valfri topping och lite extra kokosmjölk.

In Hälsotugg
Comment
← Newer Posts Older Posts →
Ett kalas som varar i sex timmar är lyckat!🤩😍. Felicias 3-årskalas var igår och då det regnade fick vi vara hos vänner, istället för att vara 20 pers i vårt lilla hus..! 🤪 Svårt att hålla 1,5
Att hålla sig frisk i en sjuk värld kräver sin insats..! Precis som att följa sitt hjärta kräver sin insats! Det krävs mod, efterforskning, tid, energi, medvetenhet, eftertanke och framförallt tillit till sig