Aloe Vera, en superväxt?

Aloe Vera är en växt som fick smeknamnet  ”odödlighetens växt” av Egyptier för 6000 år sedan. Det är en otroligt näringsrik och mångsidig växt och det bästa är att den är lätt att odla, även i lägenhet, allt som behövs är en kruka! Aloe Vera innehåller 200 läkande komponenter som naturliga steroider, antibiotiska ämnen, aminosyror, enzymer som i sin tur dödar mögel, svamp, virus och bakterier! Den används oftast externt på kroppen, men går även fint att inta internt. Det fina från Aloe Vera kommer från den gel, växtsaft som finns i bladen, vitaminer som A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E och folsyra. Mineraler som finns är järn, calcium, salt, zink, kalium, krom, magnesium. Det låter som en mirakelväxt med all denna näring..!

Användningsområdena är enorma, allt från mindre skrubbsår till cancer. Här är några:

1. Immunförsvar och Maghälsa Aloe Vera är packad med antioxidanter som starker immunförsvaret och är basisk vilket innebär att den minskar försurning i kroppen . Växten innehåller fibrer som har en renande och utrensande effekt på matsmältningssystemet, vilket leder till både bätre immunförsvar och mer energi. Lider man av magproblem eller förstoppning är aloe vera till hjälp. Likaså har gelen visats kunna döda cancerceller.

2. Hud Det mest populära användningsområde är i hudvårdsprodukter, gelen fuktar, ger näring och hjälper till i skapandet av nya hudceller. Genom att ta en klick färsk gel som ansiktskräm så kan du själv uppleva fördelarna. Likaså kan gelen användas för skavsår, insektsbett, allergiska reaktioner, brännsår, utslag, finnar etc. I sommartider är det nu perfekt att använda aloe veran för en friskare hud!

3. Munhälsa Eftersom plantan är antiinflammatorisk, antibakteriell och antimikrobisk är den väldigt fördelaktig för starka, friska tänder och munhälsa. Lider man av tandköttsproblem kan man massera med gel för en läkande effekt.

4. Inflammation Aloe Vera dämpar inflammation och smärta, både genom att massera det inflammerade området eller äta gelen för att dämpa inflammation inifrån.

5. Organhälsa Stabiliserar blodsocker och sänker triglycerider, vilket är bra för alla, men främst om man har diabetes. Aleo vera hindrar blodet från att klumpa ihop sig, vilket är en av anledningarna till hjärtattack. En bra blodcirkulation ser till att syre och näring når alla organ och celler i kroppen.

Det vanligaste sättet att använda aleo vera är via köpta krämer och liknande. De flesta av dem innehåller liten mängd äkta aloe vera likväl som många andra tillsatta ämnen som man kanske inte vill ha i sig. Det bästa är att köra på den äkta varan! Plantan är nog bland de enklaste att odla och hålla levande då de inte kräver mycket alls, endast ljus och torr miljö.  Jag använder den genom att skära upp ett blad, ta ut gelen och äter den antingen precis som är, tillsätter den i en dryck/smoothie eller smörjer in någon kroppsdel med den.

För att läsa mer om växten och användningsområden http://www.naturalnews.com/021858_aloe_vera_gel.html

Varför tränar du?

Tränar du mer eller mindre under sommaren? Förhoppningsvis är svaret mer! Ny vecka och nya tag, vissa är på semester redan medan andra fortfarande jobbar. I vilket fall så kräver kroppen rörelse, under sommartider är det underbart att vara utomhus så mycket som möjligt och ta tillvara på den fina naturen. Det är lätt hänt att man förlorar sina rutiner och kanske inspirationen till att träna sjunker. Att gå till gymmet tycker många är härligt under sommaren för att det är lugnare än vanligt, andra däremot vill inte alls vara inomhus och träna. Själv älskar jag att vara i naturen oavsett årstid.

Har du tänkt på varför du tränar?Är det av kärlek och respekt för dig själv eller det motsatta? Kroppen kräver rörelse och vi mår bra av att röra på oss, men blir det ett måste eller tvång så kan de negativa känslorna och stressen ta bort fördelarna. Känner man så kanske sommaren ska innebära att träna mindre, pausa helt och bara koppla av mentalt och kanske bara promenera, simma eller cykla som en rolig grej snarare än "ett sätt att träna". Yoga är ett fantastiskt positivt sätt att vända inåt och samtidigt jobba med kroppen. Är det tvärtom och du känner dig enormt inspirerad och full av träningsenergi, då är det perfekt att utmana dig själv med nya träningssätt eller tuffare pass. Det viktigaste är att du lyssnar på din kropp! 

En tankefälla många kan fastna i är att de måste träna en timma eller köra stenhårt för att det ska göra nytta och "räknas" som riktig träning , detta är absolut inte fallet! För det första är all rörelse bra rörelse och för det andra så kan 5 minuter av intensiv träning ge fördelar. Längre varaktighet betyder inte att det är bättre för kroppen, det är snarare tvärtom, särskilt när det gäller stress och hormonpåslag. Många studier visar att 20 minuter av hyfsat intensiv träning är optimal när det gäller hälsofördelar, men som alltid när det gäller studier så finns det motsägande, så är man intresserad kan man läsa på själv, eller helt enkelt testa sig fram och se vad som fungerar bäst för en själv. Förr körde jag alltid längre pass och kunde känna att ett 30-minuters pass inte kändes som ett "riktigt" träningspass, men nu älskar jag korta pass! Den senaste tiden har min fokus mest legat på yoga och det är den typen av träning min kropp och knopp har önskat, än en gång om du lyssnar på kroppen så kommunicerar den tydligt med dig! Då menar jag inte att lyssna på huvudet och tankar som att det är för jobbigt att röra på sig överhuvudtaget och kroppen vill bara ligga i soffan, för det är inte kroppen som talar..!

En favorit när det gäller korta, intensiva pass är enligt Tabata- protokollet som kommer från Japan, det är ett högintensivt sätt att träna. Man väljer en övning och kör så hårt man kan i 20 sekunder och vilar sedan i 10 sekunder, totalt kör man 8 rundor = 4 minuter. Sedan väljer man en annan övning och gör likadant. Tanken är att 20 sekunder är tillräckligt för att man ska kunna köra 100% och 10 sekunders vila är just tillräckligt med återhämtning för att orka vidare. Ett perfekt sätt att träna som fungerar vart man än är, hemma, på gymmet, i naturen eller på hotellrummet! Det finns gratis Tabata appar att ladda ner på mobilen, vilket gör det smidigt.

Välj vilka övningar ni vill för Tabata eller börja med dessa om ni vill ha förslag: 1. Armhävningar 2. Benböj/Utfall 3.  plankan 4. Step Ups 5. Hopprep/Sprinter

Behöver ni inspiration till övningar kan ni kika på Hälsotugg Träning!  

Var tacksam för den fina kropp ni har och allt den gör för er! Tänk vilken styrka ni har i rygg, ben, fötter och armar...kroppsdelarna jobbar mer eller mindre jämnt, så de förtjänar den bästa omsorg av oss!!

Viktiga jod

Kroppens alla celler behöver jod för att fungera optimalt. Jod fungerar som en slags metabolisk regulator. Jod ansvarar även för produktionen av alla kroppens hormoner! Jod ökar kroppens avgiftning av giftiga metaller som t.ex. aluminium, kadmium, bly, kvicksilver och halogenerna: brom, klor och fluor. Jod är ett icke-metalliskt grundämne som tillhör gruppen halogener. Vårt intag av jod har minskat markant då jorden numera är utarmad på jod, liksom finns mer fluor, klor och brom i vår miljö och dessa tävlar alla om samma receptorer i kroppen. På grund av fluor i tandkräm, vatten, klor i vatten och brom i mat, möbler och kläder innebär det att den lilla jod vi får i oss har svårt att tas upp av kroppen då receptorerna redan har befästs av fluor, klor eller brom.

Problem med sköldkörteln har blivit allt vanligare i det västerländska samhället och jod är absolut nödvändigt för bildandet av sköldkörtelhormon i sköldkörteln. Den största delen (ca 75 procent) av jod finns i sköldkörteln och i musklerna, ca 10 procent i huden och 7 procent i skelettet. De övriga 13 procent finns i endokrina systemet, t.ex. i äggstockarna, bröstkörtlarna, prostatan och CNS.  Jodbrist är 6 ggr vanligare hos kvinnor än hos män.

Chris Kresser som arbetar med integrativ medicin i USA och som har skrivit mycket om hypotyreos menar att 80 % av hans hypotyreospatienter har jodbrist. ”Iodine deficiency is the most common cause of hypothyroidism worldwide”. Även Dr. David Brownstein säger att han efter att ha testat över 500 patienter har funnit att 94,7 % av dem har jodbrist. Även samband finns mellan jodbrist och PCOS samt endometriosis.

Den främsta lösningen mot jodbrist blev att jod tillsattes i mat, främst bordssalt. Denna formen av jod är dock syntetiskt vilket är svårare för kroppen att ta upp, liksom innebär bordssalt andra negativa effekter på hälsan. Jod hittas i havsvattnet, främst i råvaror som alger, fisk och skaldjur och havssalt är rik på jod. Även kvalitetsägg, kött och grönsaker innehåller mindre mängd jod. Jod tas upp via hud eller tarmen så människor som bor vid havet och andas in havsluft och badar i havsvattnet tar på så sätt upp jod via vattnet/luften. Jod arbetar tillsammans med selen så det är viktigt att ha en bra nivå av båda, eller inta båda om man behöver supplementera.

Jodmättnadstest på huden: För att kolla nivån av jod i kroppen kan man tillsätta ca 1 droppe jod/kaliumjodidvätska (vi använder lugol´s lösning) på insidan av låret/armen på ett område av en krona och se om färgen försvinner inom 12 timmar. Fläcken ska fortfarande kunna anas efter 12 timmar då det betyder att kroppen har god tillgång på jod. Om färgen försvunnit inom 12 timmar innebär det förmodligen jodbrist. Detta hemmatest kan ge en indikation på nuläget, men ska tas med en nypa salt, det bästa är att göra mer exakta provtagningar via t.ex urin.

För att läsa mer om jod: http://www.hypotyreos.info/behandling/jod http://kurera.se/jod-i/http://www.naturalnews.com/045302_iodine_deficiency_pregnant_women_brain_development.htmlhttp://www.naturalnews.com/045012_iodine_deficiency_hypothyroidism_nutrition.htmlhttps://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-iodine.htmlhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8054857http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25663362http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074887/