"Du mår som du andas och andas som du mår"

"Du mår som du andas och andas som du mår", säger Anders Lönedal som arbetar med att bland annat analysera andningsbeteenden med sitt företag Coolmind. Efter att ha lyssnat på intervjuer med Anders i den suveränt bra podcasten Hälsosant, så bestämde jag och en vän oss för att boka in en tid och få våra andningsbeteenden analyserade. Då jag arbetar med yoga och regelbundet använder mig av olika andningsövningar så trodde jag att jag andades hyfsat bra ändå. Betydelsen av näsandning och bukandning hade jag koll på, men hur var mitt andningsbeteende egentligen? Nedan kommer en sammanfattning av Anders - men summan av kardemumman är att det finns stort rum för förbättring..! "Vid analysen i Air-Pas mätte vi:

Blodvolympuls (cirkulation) Här vill vi se en relativ förändring. Dina kärl påvisar inte detta optimalt, vilket är förknippat med stresspåslag och ett dysfunktionellt andningsbeteende.

Hjärtfrekvens (puls) referensvärde 50-70 slag per minut vid vila/mild aktivitet. Ditt högsta värde är 85 slag per minut, lägsta 35 slag per minut. Din puls gör vad jag kallar nödbromsningar ofta under mätningen. Det är ett resultat av långvarigt stresspåslag och dysfunktionellt andningsbeteende.

Syremättnad (saturation) detta skall INTE förknippas med syresättning! Referensvärde 96-98%. Ditt värde är 99% vilket innebär en så kallad syrekompensation eller Bohr effekten. En tydlig indikation på hyperventilering (stresspåslag).

Andningsbeteende och frekvens. Referensvärde 6-8 andetag i minuten vid vila och mild aktivitet. Ditt snittvärde är 17 andetag i minuten. Du andas bakvänt, alltså drar in magen vid inandning och släpper ut den vid utandning. Du andas också i den övre delen av bröstkorgen, detta har gjort att du överbelastat musklerna i främst nacke och skuldror. Din bröstkorg var vid mätningen en korg som inte kunde röra sig mer än uppåt...

CO2 (koldioxid). Den enskilt viktigaste parametern (styr andningsreflex och pH värde i blod och cerebrospinalvätska). Referensvärde 4,7-5,3%. Ditt högsta värde är 5,9% och det lägsta 4,2%. Hypokapni kallas "kronisk" hyperventilering. OBS! Hyperventilering medicinskt sätt är låg CO2 halt! Det går alltså att djupandas och hyperventilera...det beror på hur mycket CO2 man blåser ut. Detta är resultatet av en långvarig anspänning och ett dysfunktionellt andningsbeteende.

FT (fingertemperatur) referensvärde 28-32 grader. Ditt lägsta värde är 24,8 grader. Det varierar under mätningen, vilket är normalt.

Att förändra sitt andningsBETEENDE kräver att man arbetar på det målmedvetet. Det är många sovande muskler och och kärl som skall väckas upp igen.

Din bröstkorg rörde sig inte som den skulle, alltså utåt och uppåt i takt med diafragmarörelsen. Detta löste vi genom att du satte din högra fot vid vänster knä...en lite ändrad vinkel på bäckenet...muskler runt den nedre delen av bröstkorgen slappnar av...och då kan bröstkorgen börja röra sig funktionellt.

Små förändringar...stora resultat!"

Direkt när vi gjorde denna övning med höger fot vid vänster knä kände jag hur något släppte i bröstkorgen och den fylldes upp på ett helt annat sätt, så otroligt häftigt!!!  

Jag kan varmt rekommendera att få ert andningsbeteende analyserat, då andningen är grundpelaren i vår hälsa och välmående. Det är lätt att tro att den fungerar som den ska naturligt, men i vårt stressade moderna samhälle hamnar den lätt i obalans!

/Kristin

Flyttar Down Under - igen!

Då var det dags igen, efter nästan två år i Sverige så flyttar vi tillbaka till Brisbane, Australien! Det har varit många diskussioner fram och tillbaka som har lett till beslutet. Det är självklart otroligt svårt att än en gång lämna familj och vänner för att bosätta oss på andra sidan av jorden, men vi kan inte inte göra det. Vi saknar livsstilen, klimatet, vännerna och solen alltför mycket!! Jag vill gå barfota ute året runt...!=) Eftersom vi är australiensiska medborgare så är det inga problem för oss att åka tillbaka, däremot har det varit en liten process för att få ta med vår vovve Meya. Australien är extremt hårda med sina regler men följer man deras riktlinjer till punkt och pricka går det bra. Inför flytten har Meya behövt rabbiesvaccineras, avmaskas och behandlas för parasiter samt ta blodprover för att kontrollera att hon är frisk. Hon kommer att flyga i ett "djurplan" (fraktplan) och vara i karantän i 10 dagar innan hon får komma till oss. Vi kommer att åka till Thailand för ett bröllop så vi ankommer två dagar innan Meya får lämna karantän. Det kommer bli tufft för oss och en traumatisk upplevelse för Meya men alternativet är att sälja henne och det är ju inget alternativ så vi hoppas allt flyter på bra.

Det är precis en vecka kvar till avfärd och Meya åker dagen innan oss. Nu sitter vi och fixar med det sista och det känns som allt är under kontroll. Möblerna skickades i somras när vi flyttade ut från huset i Särö, så de är till havs på väg söderut. Sedan dess har vi bott hos mina föräldrar i Småland och passat på att spendera så mycket tid som möjligt tillsammans. Det sista nu blir att packa våra resväskor och förhoppningsvis få med oss det som är kvar.

När vi kommer fram flyttar vi in till ett härligt hus vi ska hyra, maken kommer att jobba för samma företag som tidigare därnere och jag kommer att fortsätta med Hälsotugg online samt hålla yoga och träningspass i Brisbanes parker, så det ser vi fram emot!

Imorgon tar vi tåget till Stockholm och spenderar tid med familj däruppe tills vi åker nästa vecka!!!

Om ni vill läsa inlägget inför flytten hem till Sverige kan ni göra det här.

Har ni några frågor eller kommentarer mottages de gärna!

/Kristin

Naturliga Antibiotika

Antibiotika har tyvärr blivit utskrivet alltför ofta, även mot virus och inte bara bakterier. Barn i västvärlden får i genomsnitt 10-20 olika antibiotikakurer innan de fyllt 18 år (studie från USA) och öroninflammation är en vanlig anledning. Resultatet av detta är att vår maghälsa förstörs vilket innebär att immunförsvaret sänkts (därför är det vanligt att man efter en dos av antibiotika kan behöva fler för att en dos inte längre räcker). Tyvärr informeras man inte vilken inverkan antibiotika har på vår maghälsa och alltså vår långvariga hälsa eller hur lång tid det tar för magens bakterieflora att återhämta sig efter en antibiotikakur (det kan ta år!). I livshotade situationer räddar antibiotika liv, men i förebyggande syfte ”förstör” de vår hälsa. Det är inte bara vår hälsa som förstörs utan även miljön. I USA skrivs antibiotika ut väldigt mycket men trots det, används så mycket som 80% av all antibiotika till djur, under uppfödning av konventionellt kött för att påskynda tillväxtprocesser samt förhindra sjukdomar under de dåliga förhållanden de lever i. I Europa är det lite lägre användning, ca 2/3 av all användning går till djuren. Därigenom får vi i i oss antibiotika i andrahand, om vi äter vanligt kött. Lyckligtvis använder inte Sverige alls lika mycket, men de används. Så om situationen inte är livshotande kan det vara en ide att prova på naturliga varianter av antibiotika. För vissa låter det kanske "löjligt" att naturliga produkter som dessa kan vara så pass starka att man kan välja att använda dem istället för läkemedlet, men vi ska inte underskatta kraften från naturen!

Här är 5 starka antibiotika från naturen:

Vitlök

Vitlök har använts i olika kulturer runtom i världen länge för medicinskt bruk. På 1700 så användes vitlök för att avvärja den dödliga pesten. Den innehåller kraftfull antibiotika, antiseptisk, anti-svamp, och antimikrobiella egenskaper och hjälper till att skydda goda bakterier och eliminera dåliga bakterier. Den är även hög på antioxidanter som skyddar mot fria radikaler som stöder ett strakt immunförsvar. Vanligtvis används vitlöken vid förkylningar. Den aktiva ingrediensen i vitlök som dödar av och skyddar mot farliga bakterier är allicin. Krossa/Mosa vitlöken för att aktivera dessa komponenter och ät de gärna råa som de är, i te eller svagt tillagad mat då de vid upphettning förlorar sina egenskaper. Ett tips är att blanda den råa vitlöken med olivolja och citron och använda som dressing över sallad.

Kolloidalt silver 

Kolloidalt silver har varit känd som en effektiv antibiotika i hundratals år. Under tidigt 1900-tal upptäckte grundaren av Searle pharmaceutical company Alfred Searle, att det hade förmågan att döda av de mest farliga patogener. Searle sa att användandet av kolloidalt silver av många människor hade gett enorma resultat. Den största fördelen var att det snabbt dödade av mikrober utan en negative och farlig påverkan på människan. Studier visar även att kolloidalt silver kan döda av antibiotika resistenta mikrober som bland annat MRSA. Jag beställer mina flaskor via Bodystore.

Oregano Olja

Olja från oregano dödar patogena bakterier utan att störa våra viktiga och nödvändiga nyttiga bakterier. Den är antiseptisk, antiinflammatorisk, dödar skadliga bakterier, svamp och parasiter och är en stark antioxidant, vilket gör den till en extremt kraftfull kombination och utan att uppmuntra antibiotikaresistens, vilket gör den till ett bra alternativ till läkemedel. Den antimikrobiella huvudingrediensen i oregano oljan är carvacrol. För att oljan ska vara effektiv som antibiotika måste den innehålla minst 70% carvacrol.

Echinacea

Echinacea har länge använts mot infektioner av olika slag. Främst av Indianer användes den traditionellt för att läka öppna sår, blodförgiftning och andra bakterierelaterade sjukdomar. Idag används denna ört mestadels mot förkylningar, den har förmågan att förstöra de mest farliga former av bakterier som staphylococcus aureus, som i sin tur orsakar dödliga MRSA. Echinacea finns i form av vätska, juicer, kapsuler och teér. De flesta görs på torkad planta vilket gör de mindre starka än om de är färska.

Manuka honung

Den godaste varianten av naturens antibiotika är förmodligen manukka honung som kommer från Manukaträd i Nya Zeeland och Australien. Den är extremt stark och används därför externt vid sår, löven från träden kan krossas och användas som en medicinsk dryck att hjälpa vid feber. Manuka honung säljs i hälsokost och finns att köpa på Bodystore.

Dessa 5 är bara några exempel på naturliga antibiotika och det finns definitivt fler, men dessa är bra att ha hemma i sitt naturliga apotek. Andra exempel är Äppelcidervinäger, Pau DÁrco, Olivlövsextrakt, Kryddnejlika, Gurkmeja, Ingefära, Kokosolja, Reishi med flera.

Källor:
http://geti.in/GUd6sE
http://www.dn.se/nyheter/sverige/antibiotika-till-djur-hotar-var-halsa/
http://www.naturalnews.com/044931_natural_antibiotics_manuka_honey_anti-virals.html##ixzz3XMLeTNWg
http://geti.in/1fpN2ES
http://geti.in/19Fz8w6
http://geti.in/185rXuZ