Vad säger din avföring?

Vår mages hälsa och vår typ av avföring är en direkt avspegling av vår kropps hälsostatus. Majoriteten av vårt immunförsvar finns i magen och många viktiga processer sker där. Även om det kan kännas ofräscht att ha koll på vad som faktiskt händer under ett toalettbesök är det otroligt viktigt. Antal tömningar per dag är individuellt men 1-3 st är bra. Processen ska gå smidigt, snabbt och egentligen utan att behöva använda papper. Runt, jämnt och utan kladd eller lukter. En riktlinje för volym för full tömning är som längden av din underarm...!

Olika avföringstyper: (bilder från helenpadarin.com)
The smiley log: Den första bilden är en optimal avföring - mellanbrun, välformad och glider lätt ut 1 -3 ggr per dag!
Show and tell: Denna korv varierar i färg och kan även ha bitar av mat synliga, detta kan bero på inte tillräckligt tuggande eller brist på enzymer för att bryta ned maten.
The cow pat: Lös avföring, men inte diarre, anledning kan vara reaktion på mat och malabsorption.
The light swimmer: Ljus till färgen och flytande vilket kan innebära att fett inte bryts ner som det ska.
The dark submarine: Mörk färg och stark doft, kan innebära att matsmältning och tarmflora inte är som de ska.
The skinny mini: Smalt bajs som innebär att något ligger i vägen, värt att kolla upp!
Water works: Diarre kan bero på stress, allergi, intolerans, parasit, bakterie..
Rocky Road: "Harlortar" kan innebära för litet vätskeintag, obalans i tarmflora, stress, ett intag av för mycket protein och för lite grönsaker.
Chunky Monkey: Tjock och bulkig i konsistens, svår att passera och kan bero på för mycket protein, för lite grönsaker, för lite magsyra, enzymer eller vatten.
The milky way: Avföring i varierande form och storlek med slem, slem innebär ofta inflammation och är viktigt att hitta orsaker till.
The rainbow poop: Avföring som ofta ändrar färg beroende på matintag, detta kan bero på en för liten tillverkning av magsyra.

Så om du inte redan har koll på vad som kommer ut där bak - är det hög dags att börja..!

/Kristin

PCOS- guide!

Känner du någon som fått diagnosen PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome), eller kanske är det du själv? Då kan denna PCOS guide vara till hjälp!! Jag kommer väl ihåg hur ensam och vilsen jag kände mig efter att ha fått diagnosen och med det enda rådet att börja äta p-piller.. Därför valde jag att skriva ihop en (förhoppningsvis) hjälpsam guide, med önskan att andra inte ska behöva känna sig lika ensamma, vilsna, förvirrade och kanske även hopplösa..!

I denna skriftliga guide tar jag bland annat upp kort bakgrundsinformation av PCOS, mina 6 riktlinjer för att få tillbaka hormonerna i balans (som jag själv använde mig av), 1 veckas menyförslag, meditationsvideos, samt tips på träningsvideos som är hormonvänliga. Kostnaden för guiden är 299kr och kan betalas via swish till 123 388 0341. Skriv email vid betalning så mejlar jag över guiden. Om detta låter som något som kan vara till hjälp för dig, eller någon du känner - tveka inte att testa eller hör av dig för mer information!

/ Kristin

2019 - Våra Tiny House planer!

2019 kommer innebära stora förändringar för vår familj då vi har bestämt oss att flytta till ett Tiny House på hjul! Jag och maken har fascinerats över idén och har efter diskuterande samt efterforskningar bestämt oss för att göra slag i saken!

Som för de allra flesta var vår första tanke ”kul idé, men för oss med barn och hund skulle det inte fungera”.. Hjärnan letar hellre problem än lösningar, men efter att ha läst på mer och pratat med familjer som bor i Tiny Houses så ser vi definitvt fler fördelar än nackdelar, särskilt i Australiens fördelaktiga klimat!

Så vad är ett Tiny House? Inspirationen kommer från den så kallade tiny house-rörelsen, som startade på 1990-talet i USA och tog ny fart efter bankkrisen på 2000-talet när många amerikaner förlorade sina hus och behövde en billig bostad. Tiny house-rörelsen förespråkar att man bygger sitt eget lilla hus med miljövänliga naturmaterial, allra helst av återbruk. Ett tiny house brukar vara mellan 10 och 30 kvadratmeter stort och står ofta på hjul.

Så vad är det som lockar oss?
-Mer familjetid: Boendet är en av de största kostnaderna, väljer man ett billigare boende som Tiny House så har man flexibiliteten att gå ner i arbetstid.

-Ekonomiskt: Mindre boende ger färre kostnader och Tiny Houses kan även vara självförsörjande.

-Miljövänligt & Hållbart: Det ”ekologiska fotavtrycket” blir mindre då färre resurser används och konsumtionen minskar. Det känns bra i själen att ta större steg mot att vårda planeten.

-Minimalism: Minskad konsumtion och att äga färre saker är befriande och möjliggör ett enklare liv med färre ägodelar och färre arbetstimmar. Mahatma Gandhi lär en gång ha sagt: ”Om du äger fler än 50 saker så är det sakerna som äger dig”... Konsumtionssamhället vi lever i nu är långt ifrån det!

-Frihet: Mer flexibilitet att välja vad man gör med sin tid ger mindre stress och ett lugnare livstempo.

-Leva närmre naturen: Ett minihus gör automatiskt att man spenderar mer tid utomhus och dygnet styrs av ljuset/mörkret.

-Livskunskap: I vår moderna värld tar vi för givet att rinnande vatten kommer ur kranen, belysning när vi trycker på en knapp, när vi spolar toaletten försvinner innehållet... Hur fungerar detta egentligen? Med solpaneler, kompost-toa, vattentankar etc tvingas man lära sig om dessa processer och naturens resurser!

Vi har ritat upp vår design, pratat med byggare och eftersom vi är väldigt hälsomedvetna så vill vi självklart bygga ett hälsovänligt hem! Detta har varit den största utmaningen, då byggmaterial inte riktigt har hälsan i fokus. Material i golv, isolering, väggar, färg, möbler, mattor, draperier etc är vanligtvis fulla av kemikalier. En amerikansk undersökning menar att genomsnittshemmet består av 80 000 kemikalier, varav 3000 är testade för säkerhet..!. (När något testas för säkerhet testas påverkan av ETT ämne, inte en kombination av flera som dock alltid är fallet!). Formaldehyd och ftalater är två stora bovar i hemmet som anses trigga astma och även kunna leda till cancer.

Ren luft är superviktigt för vår hälsa men kvalitén på inomhusluften är som sagt ofta komprimerad. Dofter vi känner från produkter, VOC (volitile organic compounds) frisläpps och skapar en låggradig kemikaliebelastning på kroppen. Nattid är extra viktig! Det är tiden då kroppen återhämtar sig och försöker läka det som behövs, men om vi sover med dessa ämnen i huset kan inte kroppen göra sitt jobb utan störs av dessa ämnen. Lider man av kroniska sjukdomar, diffusa besvär, extrem trötthet etc kan det vara värt att kolla över sitt hem!

Material vi kommer använda är stål, obehandlad furu/tall, ull som isolering, linoleum (linfröolja) som golv, samt hälsovänliga lim och färg. När hela planen är färdig med alla material lägger jag ut ett inlägg med mer information. Vi har definitivt lärt oss enormt mycket under våra efterforskningar och har även tagit hjälp av en konsult i hälsosamma byggmaterial.

Vi är enormt taggade på det nya äventyret som detta innebär. Vare sig man ser det som en kortsiktig eller långsiktig plan, så lär erfarenheten vara ovärderlig både för vuxna och barn!

Skulle ni kunna tänka er att bo i ett Tiny House?:)

/ Kristin